বিন্স আর কিনোয়ার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে, যা ভেগানদের প্রোটিনের যোগান দেওয়ার একটা ভাল উৎস

ডালের মধ্যে প্রোটিন, ফাইবার, জিঙ্কের অসাধারণ সমন্বয় থাকে, যা প্রোটিনের যোগানের ভাল উৎস

বাদামের মধ্যে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট আর প্রোটিনের দারুণ সমন্বয় থাকে

হাফ কাপ আমন্ডের মধ্যে ১৬.৫ গ্রাম প্রোটিন থাকে, যা আমাদের প্রতিদিনের প্রোটিনের চাহিদা অনেকটা পূরণ করে