টিনএজ বাচ্চাদের খাবার খাওয়ানো নিয়ে বেশি ঝক্কি পোহাতে হয়।
টিনএজদের মুখরোচক খাবারই বেশি পছন্দ। কিন্তু সেগুলো রোজ খাওয়া যায় না।
রোজ সকালে স্কুল যাওয়ার তাড়া থাকে। তার মাঝে ব্রেকফাস্টে কী খাওয়াবেন?
তাড়াহুড়োর মাঝে বাচ্চাকে বানিয়ে দিতে পারেন স্মুদি। এতেও পেট ও মন দুটোই ভরবে।
ফল, দুধের পুষ্টিও মিলবে এক গ্লাস স্মুদিতে। কীভাবে বানাবেন, রইল রেসিপি।
একটা কলা আর এক কাপ পছন্দের বেরি নিন। বেরিগুলো ফ্রোজেন করে নেবেন।
আমন্ডের দুধের সঙ্গে ব্লেন্ডারে কলা, বেরি দিয়ে বানিয়ে ফেলুন স্মুদি।
বেরি, আমন্ড মিল্ক ছাড়া আপনি পালং শাক, টক দই ইত্যাদি ব্যবহার করতে পারেন।
এছাড়া স্মুদিতে মেশাতে পারে পিনাট বাটার ও প্রোটিন পাউডার।