ফ্লেক্সসিডের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা আমাদের শরীরকে র্যাডিকালের হাত থেকে বাঁচায়
কাঠবাদামের মধ্যেও ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা কোলেস্টেরল থেকে আমাদের রক্ষা করে হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভাল রাখে
স্যামন মাছের মধ্যে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ম্যাগনেশিয়াম, প্রোটিন থাকে যা আমাদের হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভাল রাখে
সয়াবিনের মধ্যে উপস্থিত ফ্যাটি অ্যাসিড আমাদের হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভাল রাখার পাশাপাশি হাড়ের গঠন মজবুত করে
ব্লুবেরির মধ্যেউপস্থিত ফ্যাটি অ্যাসিড আর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট আমাদের হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভাল রাখে, সঙ্গে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে