চিনি আমাদের শরীরের জন্য একেবারেই ভাল নয়। শরীরের একাধিক সমস্যা আসে এই চিনি থেকেই

তাই প্রথমেই রোজকার তালিকা থেকে চিনি বাদ দিয়ে দিন। পরিবর্তে জিভকে অভ্যাস করান প্রাকৃতিক সুগারের সঙ্গে

চিনি খেলে শুধুই যে সুগার হয় তা নয় ওজনও বাড়ে। তাই কম ক্যালোরির খাবার খেতে হবে। প্রসেসড ফুড প্রথম থেকেই বাদ দিন। চিপস, আইসক্রিম একেবারে বাদ

ওটস দিয়ে বানিয়ে নিন বিস্কুট। তবে চিনি ব্যবহার করে একেবারে নয়। পরিবর্তে মধু বা গুড় ব্যবহার করতে পারেন। সঙ্গে দিতে পারেন আমন্ড

জীবন থেকে মিষ্টি বাদ পড়লে পছন্দের কেকও বাদ পড়ে যায়। তাই ওটস, খেজুর, পিনাট বাটার এসব দিয়ে বাড়িতেই বানিয়ে নিন কেক। ময়দার পরিবর্তে আটা দিন। বাটারের পরিবর্তে সাদা তেল

সোডা ওয়াটার ছাড়ুন, ফল দিয়েই বানান পছন্দের পানীয়। শেক বা স্মুদি বানিয়ে নিন বাড়িতেই