শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে।
ডিটক্স ওয়াটার, তাজা ফলের রস, ডিটক্স ড্রিংক্স পান করুন।
প্রয়োজনে ফল, ওটস, দই দিয়ে স্মুদি তৈরি করেও পান করতে পারেন।
এছাড়াও স্যুপের মতো তরল খাবার খেতে পারেন।
একই সঙ্গে কোল্ড ড্রিংক্স, চা, কফির মতো ক্যাফেইন যুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।
যে সব ফল ও সবজিতে জলের পরিমাণ বেশি, সেগুলো বেশি করে খান।
আর সবচেয়ে জরুরি হল ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলো দেখা দিলেই সতর্ক হয়ে যান।