এক বাটি ডাল খেতে পারেন। কিংবা ডালের তৈরি যে কোনও পদে প্রোটিনের ঘাটতি মিটে যাবে।

ছোলা খেতে পারেন। ১/২ কাপ ছোলা খেলে আপনার দেহে প্রোটিনের চাহিদা পূরণ হয়ে যাবে।