ডিমের মধ্যে প্রোটিন রয়েছে। কিন্তু অনেকেই ডিম খান না। তাঁরা এই ৬ খাবার খেতে পারেন।

দই খান। টক দইয়ের মধ্যে প্রোটিনের পাশাপাশি ক্যালশিয়ামের ঘাটতিও পূরণ হবে।

দুগ্ধজাত পণ্য হিসেবে ছানা, চিজ ইত্যাদি খেতে পারেন।

রাজমা, মুগ, মুসুর ইত্যাদি ডাল খেতে পারেন। এক বাটি ডাল খেলে প্রোটিনে চাহিদা পূরণ হয়ে যাবে।

কিনোয়া খেতে পারেন। এই খাবার প্রোটিন ও ফাইবারের সমৃদ্ধ উৎস।

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে কুমড়োর বীজ খেতে পারেন। এতে ভরপুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে।

আমন্ড বাটার খেতে পারেন। এর মধ্যে বেশ ভাল পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে।