৬০ বছর হলেই এই ৭টি খাবার পাতে থাকা চাই-ই চাই!
নিয়ম মেনে সঠিক খাবার খেলে প্রবীণ নাগরিকদের স্বাস্থ্য ঠিক রাখা যায় ও বার্ধক্যজনিত সমস্যাগুলিও দূরে রাখা যায়।
সারাদিন পর্যাপ্ত জল পান করা এবং হালকা ব্যায়াম করা উচিত।
শরীরের শক্তি ও পেশির ভর বজায় রাখার জন্য বৃদ্ধ বয়সেও প্রতিদিন ১টি করে ডিম খাওয়া প্রয়োজন।
আয়রন সমৃদ্ধ পালং শাক বয়স্করদের ডায়েটে রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন।
হাড় মজবুত রাখতে রোজ খান গরম গরম দুধ। এছাড়া ভিটামিন ডি-র ঘাটতি মেটাতেও সাহায্য করে।
ব্রকলি পাতে রাখলে ডায়াবেটিস ও চোখের সমস্যা থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
বয়সকালে দুর্বল হাড়কে মসবুজ রাখতে ও হজমের জন্য উপকারী হল দই।
বাদাম, আখরোট, কাজুবাদাম, সূর্যমুখীর বীজ বার্ধক্যজনিত স্বাস্থ্য ,সমস্যা প্রতিরোধ করে।
সবুজ মুগ ডালের খিচুড়ি খাওয়া খুব উপকারী। সুষম খাদ্য হিসেবে পরিচিত এই খাবারে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন ও ফাইবার।