কমলালেবুর মধ্যে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
পেয়ারার মধ্যেও বেশ ভাল পরিমাণে ভিটামিন সি ও প্রয়োজনীয় মিনারেল রয়েছে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর হয় আঙুর।
শীতের ডায়েটে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কিউই রাখতে পারেন।
প্রতিদিন একটা করে মুসাম্বি লেবুর রস খান। ভিটামিন সি-এর ঘাটতি মিটে যাবে।
জলখাবারে প্রতিদিন একটা করে আপেল খান। সুস্থ থাকবেন।
বেদানার মধ্যে থাকা পুষ্টি রক্তাল্পতার সমস্যা দূর করতে পারে।