ভারতীয় খাবার খেয়েই আপনার হার্টকে ভাল থাকবে। কিন্তু কী খাবেন? রইল টিপস।
গোটা শস্য শরীরকে নানা ভাবে উপকৃত, যার মধ্যে হার্টও রয়েছে।
ডার্ক চকোলেটের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।
মাছ খান। মাছ প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের উৎস, যা হার্টের জন্য ভাল।
বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি খান। এগুলো ফাইবার ও অন্যান্য পুষ্টিতে সমৃদ্ধ।
আমন্ড, আখরোটের মতো বাদাম হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
টমেটো শারীরিক প্রদাহ কমায় এবং হার্ট থেকে বিভিন্ন রোগের হাত থেকে রক্ষা করে।
তেল হিসেবে বেছে নিন অলিভ অয়েল। এই তেল কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং হার্টকে ভাল রাখে।
দুগ্ধজাত পণ্য হিসেবে পনির ও ছানা খেতে পারেন। এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত।