শরীরের জ্বালা-যন্ত্রণা কমাতে ডায়েটে কোন ফল রাখবেন?
ইনফ্লেমেশনের চিকিত্সার জন্য দরকার সঠিক ডায়েট। সঠিক খাবার খাওয়া ও নিয়মিত ব্যায়াম করলে এই ধরনের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট-যুক্ত খাবার খেলে যে কোনও রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করা যায়।
ভিটামিন সি, পেকটিন, ফাইবার ও পলিফেনলের উপস্থিতির কারণে আপেল বেশ উপকারী।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি এবং ফাইবার-যুক্ত ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং অন্যান্য শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
সাইট্রাস জাতীয় ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি ও ফাইটোকেমিক্যাল। যা ইনফ্লেমেশনকে কমাতে সাহায্য করে।
বিশেষ করে লাল রঙের আঙুরে রয়েছে শক্তিশালী ফাইটোকেমিক্যাল, রেসভেরাট্রল, যা দীর্ঘস্থায়ী জ্বালা-যন্ত্রণাকে নিরাময় করতে সাহায্য করে।
বেদানায় রয়েছে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি, কে, পটাসিয়াম, ফাইবার, অ্যান্থোসায়ানিন ও রেসভেরাট্রল। রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।