লাঞ্চের পর ঘুম আসে তেড়ে, তাই বলে স্কিপ করবেন দুপুরের খাওয়া। তাতে হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে।
লাঞ্চের পর সটান কাজে না বসে ১৫-২০ মিনিট অফিস করিডোরে হেঁটে নিন। সিঁড়ি থাকলে ২-৩বার ওঠানামা করে নিন।
হালকা পরিশ্রমে রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি করে, তাতে এনার্জি বাড়ে।
শরীরকে হাইড্রেট রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। যতটা পারু জল ও তরল জাতীয় খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
দুপুরে হালকা খাবার খান। অতিরিক্ত লাঞ্চ করলে হজমের সমস্যা হয়, প্রচুর শক্তিও ক্ষয় তাতে।
দুপুরের খাবারে আয়রন, প্রোটিন এবং কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার রাখুন।
প্রসেসড সুগার ও ফ্যাট জাতীয় খাবার খুবই কম খান। দুপুরে মিষ্টি খেলে লাঞ্চের পর একটা ফল খান।
প্রসেসড ফুড খাবার এড়িয়ে চলুন। শাকসবজি, মাছ-ডিম বা গোটা শস্য জাতীয় খাবার খেতে পারেন।
লাঞ্চ করুন দুপুর ১টা থেকে ২টোর মধ্যে। দেরি করে খেলে ক্লান্তিভাব আরও বাড়ে।