একটা পাকা কলা নিন। টুকরো টুকরো করে কেটে নেবেন।
১ চামচ করে চিয়া সিড ও ফ্ল্যাক্স সিড নিয়ে জলে ভিজিয়ে রাখুন।
মিক্সিতে এক কাপ লো ফ্যাট দই নিন।
এতে কলা টুকরোগুলো দিয়ে ব্লেন্ড করে দিন।
এরপর এতে ফ্ল্যাক্স সিড ও চিয়া সিডের মিশ্রণটা দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন।
শেষে ৫টা আখরোট ও সামান্য মধু দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন।
উপর দিয়ে কুচানো আখরোট ছড়িয়ে স্মুদি পরিবেশন করুন।