কুমড়োর দানা, সূর্যমুখীর দানা এবং ফ্ল্যাক্স সিড নিন।
কিশমিশের সঙ্গে এই দানাগুলো জলে ভিজিয়ে রাখুন কিছুক্ষণ।
এরপর ওটসটা গুঁড়ো করে নিন।
ব্লেন্ডারে ওটস গুঁড়ো দিন। এতে ২ কাপ দুধ দিন।
ভিজিয়ে রাখা দানা ও কিশমিশটাও ওটসের সঙ্গে দিয়ে দিন।
শেষে একটা কলা দিয়ে এবং ব্লেন্ডারে ভাল করে ব্লেন্ড করে নিন।
উপর দিয়ে মধু বা পিনাট বাটার মিশিয়ে পান করুন স্মুদি।