২ চা চামচ চিয়া সিড আগের রাতে জলে ভিজিয়ে রাখুন।
পরদিন সকালে ১ কাপ টক দই ও আধ কাপ বিভিন্ন ধরনের বাদাম নিন।
চিয়া সিডের সঙ্গে দই ও বাদাম মিশিয়ে একসঙ্গে ব্লেন্ড করে নিন।
প্রয়োজনে এতে আপনি পালং শাক ও কলা যোগ করতে পারেন।
ব্রেকফাস্টে এই স্মুদি পান করলে ওজন কমবে দ্রুত।