শুধু কিংবা গ্রিল করে খেতে পারেন। যা আপনার শরীরে যোগাবে ভিটামিন সি
আম যদিও মরশুমি ফল। তবে গ্রীষ্মের এই ফল যেমন সুস্বাদু তেমনিই আবার ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।
এক কাপ পেঁপেতে ৮৮মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে। আর পেঁপে বাজারে সহজেই কিনতে পাওয়া যায়। তাই প্রতিদিন এক কাপ করে খেতে পারেন পাকা পেঁপে।
১ কাপ স্ট্রবেরিতে থাকে ৯৮ মিলিগ্রাম ভিটামিন।যা শরীরের পক্ষে খুবই উপকারি
আপনার সকালটা শুরু করুন এক গ্লাস কমলা লেবুর সরবত দিয়ে। যা ভিটামিন সি যোগাতে সাহায্য করবে।