ভিটামিন ডি-এর প্রধান উৎস হল সূর্যের আলো।
ভিটামিন ডি মজবুত হাড়, দাঁত গঠনে ও ইমিউনিটি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
বর্তমানে বেশিরভাগ মানুষের দেহেই ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা যাচ্ছে।
সূর্যের আলো ছাড়া বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটাতে পারে।
ডিম, সামুদ্রিক মাছে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মিটতে পারে।
কিন্তু যাঁরা নিরামিষ খাবার পছন্দ করেন, তাঁরা কোন-কোন খাবার ডায়েটে রাখবেন?
মাশরুমের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন ডি পাবেন।
পনিরের মতো যে কোনও দুগ্ধজাত পণ্যে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
এছাড়া কমলালেবুর রসের মধ্যেও ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।