দৌড়নোর আগে স্ট্রেচ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এতে মাংসপেশীতে চোট লাগার সম্ভাবনা থাকে না।

দৌড়নোর সময় আমাদের শরীরের পসচার ঠিক হওয়া অত্যন্ত প্রয়োজনীয়

ফাইবার জাতীয় খাবার খাওয়া এড়িয়ে যেতে হবে যদি বার বার ক্র্যাম্প লাগে

দৌড়তে দৌড়তে বার বার দৌড়ের গতি পরিবর্তন না করাই ভাল

ঘন ঘন জল খাওয়া যাবে না দৌড়নোর সময়