ওজন কমাতে জোর দিন ব্রেকফাস্টের উপর। জলখাবারে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার ওজন ও কোলেস্টেরল কমাবে এবং সুগারকে বশে রাখবে।
হাতে সময় কম থাকলে চটজলদি বানিয়ে নিতে পারেন চিয়া সিডের পুডিং।
মিক্সিতে খেজুর, চিয়া সিড, দুধ ও ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট দিয়ে ভাল করে ব্লেন্ড করে নিন।
স্বাদের জন্য কোকো পাউডার মিশিয়ে নিতে পারেন। এতে খেতে ভাল হবে।
এবার এই মিশ্রণটি ঘণ্টাখানেকের জন্য ফ্রিজে রেখে দিন।
জমে যাওয়া এই পুডিংয়ের উপর পছন্দমতো ফল ছড়িয়ে খেতে পারেন।