প্রথমেই নজর দিন খাওয়াদাওয়ায়। পরিশুদ্ধ কার্বোহাইড্রেট, যেমন চিনি, ময়দা, ভাত এড়িয়ে চলুন।
তেলে ভাজা, প্রসেসড, প্যাকেটজাত খাবার, মিষ্টি খাবার ১ মাসের জন্য ছেড়ে দিন।
সকালে একটু তাড়াতাড়ি উঠুন। খালি পেটে কার্ডিয়ো এক্সারসাইজ করতে পারেন।
সকালে ব্যায়াম করার আগে ও পরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান। অল্প করে বারবার জল খান