চিয়া সিডে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, তাই এই খাবার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
অনেকে খালি পেটে চিয়া সিড ভেজানো জল খান, আবার অনেকে রাতে।
কিন্তু কোন সময়ে চিয়া সিড খেলে সবচেয়ে ভাল উপকার পাওয়া যায়, জানেন?
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ঘুমনোর আগে চিয়া সিড ভেজানো জল সবচেয়ে বেশি উপকারী।
এতে হজম স্বাস্থ্য উন্নত হয় এবং ঘুম ভাল হয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর হয়ে যায়।
যেহেতু চিয়া সিড খেলে স্বাস্থ্যের উপকার হয়, তাই আপনি যে কোনও সময় এটি খেতে পারেন।
তবে, স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে ২০ গ্রাম চিয়া সিড আপনাকে প্রতিদিন খেতে হবে।