সারা রাতের পর খালিপেটে একেবারেই যা ইচ্ছে খাওয়া যায় না
খাওয়াটাও ঠিক নয়। উল্টোপাল্টা খেলেই সেখান থেকে হতে পারে হজমের নানা সমস্যা। তেল-মশলাদার খাবার ভুলেও নয়
তাই সকালে উঠে প্রথমেই যা করবেন তা হল খালিপেটে এক গ্লাস ইষদুষ্ণ জল খাওয়া
এরপর একগ্লাস মেথি, মৌরি আর মিছরি ভেজানো জল খান। খেতে পারেন জোয়ান-মেথি বা মেথি-জিরের জলও
এই জল খাওয়ার ৩০ মিনিট পর দুধ, চিনি ছাড়া লিকার চা খান। চলতে পারে ব্ল্যাক কফি
ব্রেকফাস্টে ফলের রস একেবারেই খাবেন না। ওটস বা মুজলি দিয়ে খেতে পারেন ফল। ব্রেকফাস্টে ভারী খাবার খান। চেষ্টা করবেন ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে
ডালিয়ার খিচুড়ি, নোনতা সুজি, প্যানকেক, ছাতুর পরোটা, পাঁউরুটির পোলাও, ওটসের পোলাও এই সবের সঙ্গে একটা ডিম সিদ্ধ আর একবাটি মরশুমি ফল খান ব্রেকফাস্টে