শরীরে জিঙ্কের চাহিদা পূরণ করতে ডায়েটে পরিবর্তন আনুন

তিলের বীজকে যোগ করুন খাদ্য তালিকায়

বেশি করে খান বাজরা দিয়ে তৈরি খাবার

প্রোটিন সমৃদ্ধ পনিরও পূরণ করবে শরীরে জিঙ্কের চাহিদা

এই তালিকায় ডার্ক চকোলেটকেও রাখতে পারেন