28 December 2023
খালি পেটে এই ৫ খাবার খেলেও গ্যাস হবে না
credit: istock
TV9 Bangla
খালি পেটে সব ধরনের খাবার খাওয়া যায় না। গ্যাস-অম্বলের সম্ভাবনা থাকে। কিন্তু ব্রেকফাস্ট আপনাকে করতেই হবে।
সকালের প্রথম খাবার এমন হওয়া চাই, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। অনেকেই চা, মুড়ি, লুচি-পরোটা খান। এতে পেটের সমস্যা হতে পারে।
এমন ৫টি খাবার রয়েছে, যা খালি পেটে খেলে গ্যাস-অম্বল হবে না। পাশাপাশি আপনি একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাবেন।
দিনের শুরুটা গরম জলে চুমুক দিয়ে করুন। এতে লেবুর রস ও মধু মিশিয়েও পান করতে পারেন। এতে মেটাবলিজম উন্নত হবে।
ব্রেকফাস্টে ডালিয়া রাখতে পারেন। এতে ক্যালোরির পরিমাণ কম এবং ফাইবার রয়েছে অনেক। এতে হজম স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করবে।
রোজ সকালবেলা একটা করে ডিম সেদ্ধ খান। ডিমে ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছ। এটি প্রোটিনের পাওয়ারহাউস। সারাদিন এনার্জিতে ভরপুর থাকবেন।
সকালের জলখাবারে ফল রাখতে চান? খালি পেটে আপনি পাকা পেঁপে খেতে পারেন। এই কম ক্যালোরির ফল হজমে সহায়তা করে।
ভেজানো আমন্ড, আখরোটের মতো বাদাম খান। খালি পেটে বাদাম খেলে কাজ করার এনার্জি পাবেন এবং দেহে ভরপুর পুষ্টিও মিলবে।
আরও পড়ুন