11 January 2024
মন খারাপ? খাবার খান
credit: istock
TV9 Bangla
অফিসে বসের চাপ, সাংসারিক অশান্তি, পরীক্ষায় ভাল ফল না করতে পারা, সঙ্গীর সঙ্গে ঝামেলা নানাবিধ কারণে মন খারাপ থাকে।
মন খারাপের মাঝে পছন্দের খাবার পেলে একটু হলেও ঠোঁটের কোণে হাসি ফুটে ওঠে। তবে, মন ভাল করতে মোমো বা আইসক্রিম খেলে চলবে না।
এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা মেজাজকে উন্নত করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এই ৬ খাবার আপনার ইমিউনিটিও বাড়িয়ে তুলবে।
এক টুকরো ডার্ক চকোলেট খেলে মন ভাল হয়ে যেতে পারে। এই খাবার 'ফিল-গুড' বা মন ভাল করার হরমোন উৎপন্ন করে।
হলুদ খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। পাশাপাশি এটি ডিপ্রেশন কমাতে এবং 'হ্যাপি' হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
মন খারাপ হলে এবার মাছের তৈরি পদ অর্ডার করুন। ফ্যাটি ফিশ হলে আরও ভাল। মাছে থাকা ফ্যাট ডিপ্রেশনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
স্ট্রবেরি, ব্লুরেবি, র্যাশবেরির মতো ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। বেরিজাতীয় ফল খেলেও আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে তোলে।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ বাদাম ও বীজ খাওয়া ছাড়বেন না। আখরোট, চিয়া সিডের মতো বাদাম ও বীজে মন ভাল থাকতে পারে।
আরও পড়ুন