যেসব খাবারে কমবে অ্যানজাইটি
17 August 2023
অনেকের ধারণা মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে পুষ্টির কোনও যোগ নেই। কিন্তু পুষ্টি ও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের মধ্যে যোগসূত্র রয়েছে।
মানসিক চাপ, উদ্বেগ, অবসাদ কমাতে হলে আপনাকে ডায়েটের সাহায্যও নিতে হবে। কী-কী খাবেন, রইল টিপস।
কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ট্রিপটোফান রয়েছে যা সেরোটোনিন উৎপন্ন করে। এই হরমোন মানসিক আরাম প্রদান করে।
মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ডিম খান। ডিমের মধ্যে থাকা এক প্রকার নিউরোট্রান্সমিটার মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
ওজন কমাতে সাহায্য করে গ্রিন টি। এই চা কর্টিসলের মাত্রা বাড়িয়ে মানসিক চাপ, উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।
ডার্ক চকোলেটের মধ্যে এমন অনেক উপাদান রয়েছে, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং স্নায়ুর কার্যকারিতাকে উন্নত করে।
হলুদের মধ্যে কারকিউমিন নামের যৌগ রয়েছে। এটি মানসিক চাপ কমিয়ে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
রাতে ঘুমনোর আগে ক্যামোমাইলের চা পান করুন। এই চায়ে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে, যা মানসিক চাপ কমায়।
বিভিন্ন বাদাম ও বীজের মধ্যে ম্যাগনেশিয়াম থাকে। এটি মানসিক চাপ ও অ্যানজাইটি কমাতে সাহায্য করে। তাই এটি রোজ খান।
আরও পড়ুন