21 December 2023
মেনোপজের দোরগোড়ায় পৌঁছেও থাকুন রূপবতী
credit: istock
TV9 Bangla
মেনোপজের পর থেকেই ওজন বাড়তে থাকে, বাতের ব্যথা বাড়ে, চামড়া ঝুলে পড়ে। এক কথায়, বার্ধক্য কড়া নাড়ে আপনার দরকার।
মেনোপজের কাছাকাছি পৌঁছে গেলে খাওয়া-দাওয়ার উপর নজর দিন। একমাত্র ডায়েটের মাধ্যমেই আপনি বার্ধক্যকে দূরে রাখতে পারেন।
ব্রকোলির মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ও অ্যান্টি-এজিং উপাদান রয়েছে। এই সবজি রোজ খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে।
রোজের তালিকায় আমন্ড, আখরোট, কাজু ইত্যাদি বাদাম রাখুন। বাদামের মধ্যে ভিটামিন ই ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।
এক টুকরো ডার্ক চকোলেট আপনাকে বার্ধক্যের হাত থেকে দূরে রাখতে পারে। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের যত্ন নেয়।
ডায়াবেটিসের সমস্যা না থাকলে মিষ্টি আলুও খেয়ে বয়স ধরে রাখতে পারেন। এতে থাকা ভিটামিন এ চোখ ও ত্বকের দেখভাল করে।
মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। রোজ মাছ খেলে যৌবন ধরে রাখতে পারবেন এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
শীতকালে সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি। এই মরশুমে তুলসির কাড়া খেলে বাড়বে রোগ প্রতিরোধের ঝুঁকি। জ্বর, সর্দি-কাশিতেও ভুগবেন না।
আরও পড়ুন