সুস্থ ত্বকের চাবিকাঠি লুকিয়ে খাবারে

15 August 2023

সুস্থ ও নিখুঁত ত্বকের রহস্য লুকিয়ে রয়েছে ডায়েটে। উজ্জ্বল ত্বক পেতে যেসব খাবার রোজ খাবেন, রইল তালিকা। 

পালং, পুঁই, সর্ষে-মুলো, লাউ-কুমড়ো ইত্যাদি শাক খান। শাকের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ও পুষ্টি রয়েছে, যা ত্বকের জেল্লা বাড়াতে সাহায্য করে।

আম, পেঁপে, আপেল, কলা, কমলালেবু, স্ট্রবেরির মতো ফল রোজ খান। ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এ, বি, সি-তে পরিপূর্ণ হয়। 

নিখুঁত ত্বক পেতে হলে মাছ রাখুন পাতে। ফ্যাটি অ্যাসিড, আনস্যচুরেটেড ফ্যাট ও প্রাকৃতিক তেলে ভরপুর মাছ খেলে ত্বকের সমস্যা দূরে থাকে।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স রয়েছে ডিমে। বার্ধক্য প্রতিরোধ ও ব্রণ-ফুসকুড়িকে দূরে রাখতে রোজ একটা করে ডিম খান।

ভিটামিন ই রয়েছে অ্যাভোকাডোয়। এই ফল খেলে সহজেই বলিরেখা, ব্রণ ও অন্যান্য ত্বকের সমস্যা দূরে থাকে। 

ত্বকের যত্ন নিতে ব্রাউন রাইস খেতে পারেন। এটি ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ, যা ব্রণর সমস্যা কমায়।

গ্রিন টি ওজন কমানোর পাশাপাশি ত্বকের বার্ধক্যকেও দূরে রাখে। তাই প্রতিদিন ৩-৪ কাপ গ্রিন টি খান। ঝরবে মেদও। 

ত্বকের বার্ধক্যকে দূরে রাখতে হবে রোজ গাজর খেতে হবে। ভিটামিন এ ও বিটা-ক্যারোটিন থাকা গাজর ত্বককে ক্ষয়ের হাত থেকে রক্ষা করে।