ঘরে বসে নিয়মিত ভাল-মন্দ খাওয়া দাওয়া করলে ওজন বাড়বেই। খিদের মুখে আমরা হাতের সামনে যা পাই তাই মুখে চালান করে দিই, যা আদতে ঠিক নয়। যথেচ্ছ পরিমাণে বিস্কুট, চানাচুর, চিপস, মিষ্টি খেলে ওজন বাড়বেই
আবার তেল-মশলাদার খাবার, ফাস্ট ফুড এসব বেশি খেলেও সমস্যা। ওজন বাড়ে শরীর খারাপ হয়, ওজন বাড়লে শরীরে একাধিক সমস্যাও আসে। তাই প্রথমেই বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে হবে
ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা এবং ডায়েট করতেই হবে। বাড়িতে বসে বা যাঁরা সারাদিন অফিসে বসে কাজ করেন তাঁদের ক্ষেত্রে ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা হয় সবচাইতে বেশি, তবে জিম না করেও ওজন ঝরান এই ভাবে
রোজ বাড়িতে ঘর গোছানোর কাজ নিজে করুন। এক ঘর থেকে অন্য ঘরে যাওয়া, চাদর বদলানো, ফ্লোর থেকে খেলনা ওঠানো, ফার্নিচার মোছার মত ছোটখাটো কাজগুলো প্রতিদিন আপনাকে ২৪০ ক্যালরি কমাতে সাহায্য করে
মালি না রেখে বাগানের পরিচর্যা নিজেই করুন। বাগান ঝাঁট দেওয়া, পরিষ্কার রাখা, গাছের যত্ন, গাছের গোড়ায় নিয়মিত সার-জল দেওয়া এসব নিজেকেই করতে হবে , এতে ২৫০ ক্যালোরি ঝরবেই রোজ
ঘর মোছা দারুণ একটি ব্যায়াম। পেটের মেদ ঝরিয়ে ফেলতে এই ব্যায়ামের কোনও রকম বিকল্প নেই। এতে হাত-পায়ের উপর সবথেকে বেশি স্ট্রেস পড়ে। ৩০ মিনিট ঘর মুছলেই ১১০ ক্যালোরি ঝরবে
ওয়াশিং মেশিনে না ধুয়ে যাবতীয় কাপড় হাতে কাজুন। রোজের জামা রোজ কেচে নিন এতে বেশি জামাকাপড় জমবে না, ঘরও পরিষ্কার থাকবে। সেই সঙ্গে নিজেও সুস্থ থাকতে পারবেন
বাসন মাজা থেকে মশলা বাটা সব নিজে করুন। হাতে শিলে মশলা পিষলেও মেদ ঝরে যায়। গৃহ সহায়িকা বাদ দিয়ে নিজের কাজ নিজেই করুন। রান্না, কাপড় কাচা বাসন মাজা এসব নিজে করলে শরীর এমনিই ফিট থাকবে