দই খেয়ে মেদ ঝরাতে
17 October 2023
রোজের ডায়েটে টক দই রাখা জরুরি। দুধ পছন্দ না হলেও ব্রেকফাস্টে এক বাটি টক দই খান। একাধিক রোগের হাত রোগের থেকে বাঁচবেন।
টক দই প্রোবায়োটিক। এই খাবার অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এতে অন্ত্রের কার্যকারিতা সচল থাকে।
হজম স্বাস্থ্য ভাল রাখার পাশাপাশি টক দই ওজন কমাতেও সাহায্য করে। ওয়েট লস ডায়েটে এক বাটি করে টক দই রাখা জরুরি।
টক দইয়ের মধ্যে প্রোটিন রয়েছে। ১ আউন্স টক দইয়ের মধ্যে ১২ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। টক দই আপনার পেটকে দীর্ঘক্ষণ ভর্তি রাখতে সাহায্য করে।
টক দইয়ের মধ্যে ভরপুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম রয়েছে। এটি দাঁত ও হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার পাশাপাশি মেটাবলিজম হার বাড়াতেও সাহায্য করে।
টক দইয়ের মধ্যে ভিটামিন বি, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে। তাই রোজ টক দই খেলে ওজন কমবে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত হবে।
টক দইয়ের মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণও কম। তাই ওজন বেড়ে যাওয়ার কোনও ভয় নেই। ল্যাকটোজ ইনটলারেন্ট হলেও দই খেতে পারেন।
টক দই খেয়ে ওজন কমানো তখনই সম্ভব হবে, যখন বাড়িতে পাতা দই খাবেন। এছাড়া দইয়ের সঙ্গে মধু, তাজা ফল মিশিয়ে খেতে পারেন।
আরও পড়ুন