ইন্টারনেটে এখন ডায়েটের ছড়াছড়ি। ওজন কমাতে সকলেই এখন ডায়েট করছেন। এবার সকলেই যে পুষ্টিবিদের থেকে পরামর্শ নিচ্ছেন এমনটা নয়, নিজের মত করেই ডায়েট করছেন
শরীরের নানাবিধ সমস্যা, খাওয়ার অভ্যাস এবং কত ক্যালোরির খাবার খাচ্ছেন এর উপর নির্ভর করে ডায়েট প্ল্যান করা উচিত। হঠাৎ করেই পুরোপুরি কার্বস বাদ পড়ল এমনটা ঠিক নয়
ঘড়ি ধরে আর সময় মেনে খাবার খাওয়া খুবই জরুরি। এই গ্যাপ যদি বেশি হয় তাহলেই সমস্যা। গ্যাস, অম্বল-সহ একাধিক অসুবিধে হতে পারে
ডায়েটে সব সময় শাকসবজি, ফল, ডিম, চিকেন, দুধ এসব রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। শরীরের জন্য এই সবকটি উপাদান খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বাইরের খাবার একদম বাদ দিন
মিষ্টিও সম্পূর্ণ বাদ দিতে হবে। ময়দার খাবার বাদ রাখুন। চিনি, মিষ্টি, পেস্ট্রি, চিপস, চকোলেট এসব যত খাবেন তত ক্ষতি। কথায় কথায় কোল্ডড্রিংকেও চুমুক নয়
পাশাপাশি রঙিন শাকসবজি বেশি করে খেতে হবে। রোজ গাজর, বিনস, টমেটো, ক্যাপসিকাম, বেলপেপার, মিষ্টি আলু, মটরশুঁটি এসব রাখুন ডায়েটে
রঙিন এই সবজিকেই রেইনবো ডায়েট বলা হচ্ছে। রঙিন সবজির মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অনেক বেশি পরিমাণে থাকে। সেই সঙ্গে খনিজতেও ভরপুর
বেগুনি, নীল, আকাশি এই রঙের সবজি শরীরের জন্য সবথেকে ভাল। আর তাই বেগুন, ব্রকোলি, বাঁধাকপি, ফলের মধ্যে কালোজাম, ব্লুবেরি, লাল আঙুর এসব নিয়ম করে খেতে হবে