26 December 2023

শীতের মরসুমি ফলেই জব্দ হবে কাশি-সর্দি

credit: istock

TV9 Bangla

শীতের মুরসুম মানেই সর্দি-কাশি, জ্বর। আর তা থেকে রেহাই পেতে একগাদা সিরাপ আর ওষুধ খেয়ে বসেন। কিন্তু তাতে আদৌ কী লাভ হয়। 

কিন্তু বাড়ির রোজকার খাবারে তেল-ঝাল-মশলার পরিবর্তে খাদ্যতালিকায় কোন কোন স্বাস্থ্যকর খাবার রাখলে উপকার পাবেন।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি শরীরের জন্য খুবই উপকারী। কমলালেবু, পেয়ারা, স্ট্রবেরি, পেঁপে, পাতিলেবুর মতো ফল এবং শাকসবজি খান।

কাঁচা হলুদ খেতে পারেন। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিভাইরাল ও অ্যান্টিফাঙ্গাল থাকে। ফলে শরীরে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

খাবারের তালিকায় বেশি করে উচ্ছে, করলা, মেথি শাক, চিরতার মতো তেতো খাবার রোজ ডায়েটে রাখুন। এতে উপকার পাবেন।

শীতকালীন গলা ব্যথার হাত থেকেও নিস্তার দিতে পারে রসুন। সকালে খালি পেটে কাঁচা রসুন খেলে বেশ উপকার পাবেন।

রোজ একটু করে কাঁচা আদা খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। এতে কাশিও কমবে। আর গলা ব্য়থার সমস্যা থেকেও খুব সহজে মুক্তি পাবেন।

তুলসী পাতা বা তুলসী পাতার রস শ্বাসযন্ত্রের যে কোনও সমস্যা মেটাতে ম্যাজিকে মতো কাজ করে। তাই রোজ সকালে উঠে তুলসী পাতার রস খেতে পারেন।