দই দিয়ে মুসলি ভাল লাগে না? এভাবে খান
20 November 2023
ওজন কমাতে এবং সুগার লেভেলকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেই জলখাবারে মুসলি খান। মুসলি কার্বোহাইড্রেটের সমৃদ্ধ উৎস।
ফাইবারের পাশাপাশি ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় মিনারেল রয়েছে মুসলিতে। এই খাবার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
সাধারণত সকালের জলখাবারে মুসলি খান বেশিরভাগ মানুষ। অনেকেই দই এবং তাজা ফল দিয়ে মুসলি খাওয়া পছন্দ করেন।
অনেকেই মুসলি দই দিয়ে খেতে পছন্দ করেন না। কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য মুসলি খাওয়া দরকার। সেক্ষেত্রে মুসলি খেতে পারেন ভিন্ন উপায়ে।
অফিস বেরোনোর তাড়া থাকলে মুসলি দিয়ে স্মুদি বানিয়ে পান করতে পারেন। এতে সময়ও বাঁচবে এবং পুষ্টির মিলবে।
ড্রাই ফ্রুটস ও তাজা ফলের সঙ্গে মুসলি ব্লেন্ড করে স্মুদি বানিয়ে নিন। স্মুদিতে টক দই কিংবা দুধ ব্যবহার করতে পারেন।
খিদের মুখে কাজে আসতে পারে মুসলি বার। মুসলির সঙ্গে মিশিয়ে নিন চিয়া বীজ, বিভিন্ন বাদাম ও বীজ, মধু ও পরিমাণমতো মাখন।
মিক্সিতে সমস্ত উপকরণ ব্লেন্ড করে নিন। তারপর মিশ্রণটি বেকিং ট্রে-তে দিয়ে ডিপ ফ্রিজে ঢুকিয়ে দিন। কয়েক ঘণ্টায় তৈরি হয়ে যাবে মুসলি বার।
আরও পড়ুন