16 December 2023
সিরাম ছেড়ে ভিটামিন ই-তে ভরপুর খাবার খান
credit: istock
TV9 Bangla
মুখে ভিটামিন ই যুক্ত সিরাম মাখলেই গ্লো করবেন না। ত্বকের জেল্লা ভিতর থেকে ফুটিয়ে ওঠার জন্য ভিটামিন ই যুক্ত খাবারও খেতে হবে।
ভিটামিন ই ত্বকের উপর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এটি ত্বকের যাবতীয় সমস্যা কমায় এবং ত্বকে প্রাকৃতিক জেল্লা ফুটিয়ে তোলে।
ভিটামিন ই যুক্ত খাবার হিসেবে এই শীতকালে পালং শাক খান। এই শাকে ভিটামিন এ, সি পাবেন, যা ত্বকের জন্য উপকারী।
রোজ সকালে ৪-৬টা ভেজানো আমন্ড খান। এই বাদাম ভিটামিন ই-এর পাশাপাশি বিভিন্ন পুষ্টি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ।
শীতের বাজারে ব্রকোলি এসেছে। এই সবজি রোজ খেলে ত্বকের সমস্যা দূরে থাকবে। এমনকি আপনার দেহের ইমিউনিটিও বাড়বে।
১০০ গ্রাম সূর্যমুখীর বীজে ৩৫.১৭ মিলিগ্রাম ভিটামিন ই রয়েছে। এই বীজ রোজ খেলে স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় থাকবে।
বিকেলবেলা বাদাম ভাজা খেতে খেতে আড্ডা দিন। চিনেবাদামে থাকা ব্রণর উৎপাদনকারী ব্যাকটেরিয়ার সঙ্গে লড়াই করে।
শীতভর সর্দি-কাশিতে ভোগেন? একটু ঠান্ডা লাগলেই গলা ব্যথা শুরু হয়ে যায়? এসব সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে যষ্টিমধু।
আরও পড়ুন