ওজন কমানোর লভ্যে এখন সকলেই ছুটছেন। বাড়তি ওজন যে শরীরের জন্য বিপদের কারণ তা অনেকেই বুঝে গিয়েছেন। আর মোটা হলে মোটেই দেখতে ভাল লাগে না। ওজন কমানো মোটেই সহজ কাজ নয়
খাওয়া দাওয়া বন্ধ করে দিলেই ওজন কমে যাবে এমনটা নয়। শরীরের জন্য সব কিছুই প্রয়োজন। আর তাই সময় মেনে খেতে হবে। পাশাপাশি খাওয়ার মধ্যে গ্যাপ ঠিক রাখুন। ক্যালোরি মেপে খেতে হবে
শীত মানেই বাঙালির উৎসবের মরসুম। বিয়েবাড়ি, পার্টি, পিকনিক, জন্মদিন এসব লেগেই থাকে। খাওয়া দাওয়া বেশি হলে ওজন বাড়বেই। আবার তেল-ঘি বেশি খেলে ভুঁড়িও বাড়বে
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার অন্যতম উপায় হল স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। সঙ্গে অবশ্যই শরীরচর্চা, হাঁটাচলা বা জিম তো রয়েছেই। তবে, বাড়তি মেদ ঝরাতে স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প নেই । সঙ্গে রোজ হাঁটতে যান সকালে
হেলদি ফুড মানেই কিন্তু আমিষ খাবার নয়। ফল বা শাকসবজিতেও লুকিয়ে থাকে রোগা হওয়ার উপায়। এর জন্য মানসিক ভাবে স্থির থাকাটা জরুরি। বাজারে যত বেশি লোভনীয় খাবার দেখা যায় অধিকাংশই মাছ-মাংসের
ওজন কমাতেও হলে ভিটামিন ও খনিজের উপর ভরসা রাখতে বলেন পুষ্টিবিদরা। আর এর সবকটি উপাদান থাকে শাকের মধ্যেই। পুষ্টিবিদদের মতে, এক কাপ শাক থেকে প্রোটিন, ভিটামিন, আয়রন, ফোলেট ও পটাশিয়াম পাওয়া যায়
আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, তাহলে আপনার ক্যালোরি মাপুন
সারাদিন কি খাচ্ছেন তার হিসেব কষে রাখতে হবে। চেষ্টা করুন বেশি করে ডাল খেতে। সব রকম সবজি দিয়ে ডাল খান, এই ডাল শরীরের জন্য খুবই ভাল
ভাজা খাবার, জাঙ্ক ফুড, কোল্ড ড্রিংকস ভুলেও নয়। এর পাশাপাশি সাদা পাউরুটি বা পাস্তা মতো খাবারের সঙ্গে আড়ি করুন এখন থেকেই। ফল খান পেট ভরে, প্রচুর প্রচুর সবজি খান, এতেই শরীর ভাল থাকবে