10 January 202
4
রোজ ওটস খাওয়া কি ভাল?
credit: istock
TV9 Bangla
স্বাস্থ্য নিয়ে ভীষণ সচেতন। তাই রোজ সকালে স্বাস্থ্যকর জলখাবার খান। আর এই 'স্বাস্থ্যকর জলখাবার' হল এক বাটি ওটমিল।
চটজলদি যেমন তৈরি হয়ে যায়, তেমনই খেতেও ভাল হয়। হাতে কম সময় থাকলে দুধ আর ফল দিয়ে ওটস খাওয়াও হয়ে যায় তাড়াতাড়ি।
কিন্তু রোজ রোজ ওটমিল খাওয়া কি স্বাস্থ্যের জন্য আদৌ উপকারী? এর কি কোনও ক্ষতিকারক দিক রয়েছে? চলুন জেনে নেওয়া যাক।
ওটসের মধ্যে ফাইবার, জিঙ্ক, ফোলেট ও ম্যাগনেশিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে। এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী।
ওটস সহজপাচ্য খাবার। আপনার যদি হজমজনিত সমস্যা থাকে, তাহলে ওটস খেতে পারেন। এতে হজমের গন্ডগোল হবে না কোনও।
ওটসের গ্লাইসেমিক সূচক কম। তাই সুগারের রোগীরাও নিশ্চিন্তে ওটমিল খেতে পারেন। এই খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াবে না।
কোলেস্টেরলে ভুগছেন? ব্রেকফাস্টে ওটমিল খেলে রক্তে জমে থাকা নোংরা কোলেস্টেরল দূর হয়ে যাবে। কমবে ট্রাইগ্লিসাইরাইডও।
নিয়মিত ওটমিল খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমবে। তাছাড়া শিশু থেকে বয়স্ক সকলেই ওটমিল খেতে পারেন। চাইলে স্মুদি বানিয়েও খেতে পারেন।
আরও পড়ুন