29 May 2024
৩ খাবারে কমান ঋতুস্রাবের ব্যথা
credit: istock
TV9 Bangla
ঋতুস্রাবের ব্যথা শুধু মহিলাই বোঝে। মাসের ওই ক'টা দিন মেজাজ বিগড়ে যাওয়া, তলপেটে যন্ত্রণার মতো নানা সমস্যা দেখা দেয়।
ঋতুস্রাবের দিনগুলো শরীরও দুর্বল হয়ে থাকে। রোজের কাজকর্মেও বাধা তৈরি হয়। তবে এসব সমস্যা কমানোর নানা ধরনের উপায়ও রয়েছে।
ঋতুস্রাবের সমস্যা কমাতে নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন। যোগব্যায়াম করলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন সচল থাকে এবং শারীরিক প্রদাহ কমে।
ঋতুস্রাবের দিনগুলোতে প্রচুর পরিমাণে জল খান। শরীর হাইড্রেটেড থাকলে শারীরিক ক্লান্তি ও অস্বস্তি সহজেই এড়াতে পারবেন।
ঋতুস্রাবের সমস্যা এড়াতে খাওয়া-দাওয়ার উপর নজর দেওয়া জরুরি। এমন ৩টি সুপারফুড রয়েছে, যা ঋতুস্রাবের ব্যথা-যন্ত্রণা কমায়।
ফ্ল্যাক্স ও চিয়া সিড দু'টি ঋতুস্রাবের মধ্যেকার ব্যবধান কমিয়ে আনে। এই দুই বীজ অনিয়মিত ঋতুস্রাব ও শারীরিক ব্যথা কমাতে সহায়ক।
ঋতুস্রাব চলাকালীন আদা দিয়ে বানানো চা খান। আদা চা মাথা ব্যথা, শারীরিক প্রদাহ, বমি বমি ভাব, পেট ফাঁপার মতো একাধিক সমস্যা কমায়।
ঋতুস্রাবের সমস্যা এড়াতে রোজের ডায়েটে হলুদ রাখুন। হলুদ জরায়ুতে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে।
আরও পড়ুন