14 April, 2024
ফল খেয়ে কমান কোলেস্টেরল
credit: istock
TV9 Bangla
মাটন, মদ যত খাবেন বাড়লে খারাপ কোলেস্টেরল। ভাজাভুজি, চর্বিযুক্ত খাবারই কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার পিছনে দায়ী।
খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। তাই সময় থাকতে সাবধান না হলে বিপদ আপনারই। তাই ডায়েটে নজর দিন।
ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখতে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। তবে, ফল খেয়েও আপনি কোলেস্টেরলকে বশে রাখতে পারবেন।
কোলেস্টেরলের রোগীরা অবশ্যই রোজ আপেল খান। এই ফলে ভরপুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী।
পেয়ারার মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে, যা দেহে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এতে থাকা ফাইবার কোলেস্টেরলও কমায়।
পাতিলেবু, কমলালেবু, মুসাম্বি লেবুর মতো সাইট্রাস ফল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর পাশাপাশি ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করে।
পাকা পেঁপে হজম স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। নিয়মিত পাকা পেঁপে খেলে পেট পরিষ্কার হয়ে যায়, পাশাপাশি কোলেস্টেরল নিয়েও চিন্তা থাকে না।
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরির মতো বেরিজাতীয় ফল স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এতে থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুগার ও কোলেস্টেরলকে বশে রাখে।
আরও পড়ুন