16 March 2024
৫ ফল খেলেই সকালে পেট পরিষ্কার হবে
credit: istock
TV9 Bangla
অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়া সংখ্যা বজায় রাখা দরকার। তবেই ভাল থাকবে পাচনতন্ত্র, ত্বক এবং আপনার মন। মেজাজকেও উন্নত করে অন্ত্রের স্বাস্থ্য।
অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের কারণে অনেকেই গ্যাস-অম্বল, পেট খাবারের সমস্যায় ভোগেন। এর জন্য অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখা দরকার।
অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে গেলে ডায়েটে এই ৫ ফল রাখুন। এগুলো পেটের সমস্যাকে দূরে রাখে এবং হজম ক্ষমতা উন্নত করে।
পাকা পেঁপের মধ্যে পাপাইন নামের এনজাইম রয়েছে, যা প্রোটিনকে ভেঙে যায়। এতে হজম দ্রুত হয়। এছাড়া ফাইবার থাকায় পায়খানা পরিষ্কার হয়।
গরমে আনারস খান। এই ফলের মধ্যে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান প্রোটিনকে ভাঙে এবং বদহজমের সমস্যা দূর করে দেয়।
কিউইয়ের মধ্যে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে, যা কোষ্ঠকাঠিন্যকে প্রতিরোধ করে। এছাড়া এই ফল ইমিউনিটি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
আপেলের মধ্যে পেকটিন, ফাইবার রয়েছে। এগুলো প্রিবায়োটিক হিসেবে কাজ করে এবং অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি করে।
হজমের সমস্যা দূর করতে কলা খান। এটি অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাকে প্রতিরোধ করে।
আরও পড়ুন