6 June 2024
খালি পেটে এটা খেলেই সুগার বশে থাকবে
credit: istock
TV9 Bangla
ডায়াবেটিসে সকাল থেকে রাত পর্যন্ত কী খাচ্ছেন, সেটা নিয়ে সচেতন থাকতে হয়। তবেই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় সুগার লেভেলকে।
দিনের শুরুটা কী দিয়ে করছেন, সেটা ডায়াবেটিসে খেয়াল রাখা ভীষণ জরুরি। এর উপর নির্ভর করছে আপনার বাকি দিনটা কেমন যাবে।
দিনের শুরুতে চা-কফি না খাওয়াই ভাল। তবে, অবশ্যই পানীয় দিয়েই দিন শুরু করা উচিত। সকালবেলা খালি পেটে কী-কী খাবেন, দেখে নিন।
১ চামচ দেশি ঘিয়ের সঙ্গে এক চিমটে হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে খান। খালি পেটে এই মিশ্রণটি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
লেবুর জল, আমলকির রস কিংবা জলে আপেল সিডার ভিনিগার মিশিয়ে খেতে পারেন। এই অ্যালকালাইন পানীয় সুগার লেভেলকে বশে রাখে।
ঈষদুষ্ণ জলে দারুচিনির কাঠি ভিজিয়ে রেখে পান করুন। কিংবা গরম জলে দারুচিনির গুঁড়ো মিশিয়েও খেতে পারেন। এতে সুগার কমবে।
সকালবেলা খালি পেটে মেথি ভেজানো জল খান। রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে মেথির জল এক অব্যর্থ টোটকা।
পানীয়তে চুমুক দেওয়ার ইচ্ছে না হলে ভেজানো আমন্ড, আখরোট খেতে পারেন। খালি পেটে এগুলো খেলেও দুর্দান্ত কাজ দেয়।
আরও পড়ুন