24 June 2024
এই ৫ বাদাম খেলেই গলবে মেদ
credit: istock
TV9 Bangla
ওবেসিটির হাত থেকে ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, হৃদরোগ, এমনকি ক্যানসারও হানা দেয় শরীরে। তাই ওজনকে বশে রাখা ভীষণ জরুরি।
শরীরের অতিরিক্ত মেদ গলানোর জন্য সঠিকভাবে খাবার খাওয়া এবং সমানভাবে শরীরচর্চা করা জরুরি। তারপরেও ওজন কমে না।
ওজন কমাতে রোজ এক মুঠো করে ড্রাই ফ্রুটস খান। বাদাম, শুকনো ফল ইমিউনিটি বাড়াতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ আমন্ড। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং এতে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিড ওজন কমায়।
কাজুতে প্রোটিন থাকে, তাই এই বাদাম খেলে পেট দীর্ঘক্ষণ ভর্তি থাকে। এছাড়া এতে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
আখরোটের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এটি কোলেস্টেরল ও শারীরিক প্রদাহ কমায়। আখরোট খেলেও ওজন কমে।
দেহের বিপাকীয় হার বাড়াতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে পেস্তা। পুষ্টিতে ভরপুর এই বাদাম খেলে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
সকালে খালি পেটে জলে ভেজানো কিশমিশ খান। এতে হজম স্বাস্থ্য উন্নত হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমবে। এড়ানো যায় ওবেসিটি।
আরও পড়ুন