30 May 2024
সারাক্ষণ মোবাইল ঘাঁটেন? চোখ ঠিক আছে তো!
credit: istock
TV9 Bangla
দিনের ৭-৮ ঘণ্টা স্ক্রিনে চোখ রাখতে হয়। অত্যধিক পরিমাণে মোবাইল, ল্যাপটপ ঘাঁটার কারণে চোখের উপর চাপ পড়তে থাকে।
চোখকে ভাল রাখতে গেলে স্ক্রিন টাইম কমাতে হবে। পাশাপাশি খাওয়া-দাওয়া নিয়ে সচেতন থাকতে হবে। তবেই কমবে চোখের সমস্যা।
দেহে পুষ্টির ঘাটতি থাকলে চোখের সমস্যা দেখা দেয়। দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখতে গেলে এই ৫ পুষ্টির ঘাটতি হতে দেওয়া যাবে না।
‘ভিশন ভিটামিন’ হল ভিটামিন এ। রেটিনার কার্যকারিতাকে সচল রাখতে, ঝাপসা দৃষ্টির সমস্যাকে দূর করতে সাহায্য করে ভিটামিন এ।
চোখকে ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিকেলের হাত থেকে রক্ষা করে ভিটামিন ই। বয়সের সঙ্গে দৃষ্টিশক্তিকে ঝাপসা হতে দেয় না এই ভিটামিন।
চোখের রক্তনালিকে সুস্থ রাখতে এবং ছানির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে ভিটামিন সি। এই পুষ্টি চোখের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।
ভিটামিন এ ও জিঙ্ক একসঙ্গে কাজ করে। জিঙ্ক ভিটামিন এ-কে লিভার থেকে রেটিনায় পৌঁছে দেয় এবং মেলানিন উৎপাদনে সাহায্য করে।
বয়সজনিত কারণে চোখের ম্যাকুলার অবক্ষয় হয়। এই সমস্যাকে প্রতিরোধ করে এবং রেটিনার স্বাস্থ্য বজায় রাখে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড।
আরও পড়ুন