30 July 2024
এই ৫ খাবারেই ফিট মহিলারা
credit: istock
TV9 Bangla
বাড়ির সবার খেয়াল রাখতে গিয়ে মেয়েরা নিজের দিকে তাকাতেই ভুলে যান। অথচ, মহিলাদের মধ্যেই নানা রোগের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি।
পিসিওডি, রক্তাল্পতা, থাইরয়েডের মতো সমস্যা মহিলাদের মধ্যেই সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। থাকে দেহে পুষ্টির ঘাটতিও।
নিজেকে সুস্থ রাখতে গেলে ডায়েটের দিকে নজর দিতেই হবে। মহিলাদের রোজের পাতে ৫ ধরনের খাবার রাখলে ওষুধ কম খেতে হবে।
রোজ সকালে জলখাবারে একটা করে ডিম সেদ্ধ খান। দেহে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করা থেকে শুরু করে একাধিক রোগের ঝুঁকি কমায় ডিম।
মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ উপকারী টক দই। মূত্রনালির সংক্রমণের ঝুঁকি কমায় এবং ওজনকেও নিয়ন্ত্রণ রাখে টক দই।
রোজের পাতে মরশুমি শাকসবজি রাখতেই হবে। তবেই এড়াতে পারবেন একাধিক রোগের ঝুঁকি। কমবে শারীরিক দুর্বলতা ও ক্লান্তি।
ডায়াবেটিস, পিসিওডি, আরথ্রাইট্রিসের মতো শারীরিক সমস্যায় ভুগছেন? অবশ্যই জলখাবারে ওটস রাখুন। এতেও কিন্তু উপকার পাবেন।
রোজ আখরোট, আমন্ড, চিয়া সিডের মতো বাদাম ও বীজ খান। খেজুরের মতো ড্রাই ফ্রুটসও রাখুন। এতেই ফিট থাকবেন বছরভর।
আরও পড়ুন