20 January 2024
মহিলাদের পাতে এই ৫ খাবার থাকা চাই
credit: istock
TV9 Bangla
পিসিওডি থেকে শুরু করে রক্তাল্পতার সমস্যা মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। এমনকি থাইরয়েডেও পুরুষদের তুলনায় মহিলারাই বেশি ভোগেন।
মহিলারা বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার পিছনে দেহে পুষ্টির ঘাটতিও থাকতে পারে। তার কারণ খাওয়া-দাওয়া নিয়ে অনেকেই সচেতন নন।
রোগের ঝুঁকি কমাতে চাইলে ডায়েটে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি। এর জন্য পাতে কী-কী ধরনের খাবার রাখবেন, রইল টিপস।
রোজের ডায়েটে একটা করে সেদ্ধ ডিম রাখুন। ইমিউনিটি বৃদ্ধি করা থেকে শুরু করে মজবুত হাড় ও দাঁত গঠনে বিশেষ সাহায্য করে ডিম।
রোজ এক বাটি টক দই খান। প্রোবায়োটিকের সমৃদ্ধ দই অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। এছাড়া ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশনের ঝুঁকি কমায়।
সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে গেলে তাজা শাকসবজি খেতেই হবে। শাকসবজিতে ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন এ, সি, ই ও কে, আয়রনের মতো পুষ্টি পাবেন।
ডায়াবেটিস, পিসিওডি, আর্থারাইট্রিসের মতো রোগের ঝুঁকি এড়াতে চাইলে জলখাবারে ওটস রাখুন। ওটমিল মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী।
আখরোট, আমন্ড, কাজুর মতো বাদাম এবং চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিডের মতো বীজ স্ন্যাকস হিসেবে খান। এতে একাধিক রোগের ঝুঁকি কমবে।
আরও পড়ুন