22 May, 2024
এই ৫ খাবারে ফিরবে শরীরে এনার্জি
credit: istock
TV9 Bangla
ঘরের কাজের পাশাপাশি বাইরের কাজও থাকে। আবার বাড়িতে খুদে থাকলে তার পিছনেও সারাদিন দৌড়াতে হয়। কায়িক পরিশ্রমে শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়।
সারাদিন খাটাখাটুনির পর শরীরে একটুও এনার্জি থাকে না। তার সঙ্গে যদি আবার রাতে ঘুম না হয়, তখন আরও দুর্বলতা বাড়তে থাকে।
এমন বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে, যেগুলি খেলে তৎক্ষণাৎ চনমনে ভাব ফিরে পেতে পারেন। রোজ এই ৫ খাবার খেলে শরীরে এনার্জি পাবেন।
সারাদিনের পরিশ্রমের পর ১০-১২টা কালো কিশমিশ খান। এতে থাকা প্রাকৃতিক শর্করা শারীরিক এনার্জি ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে।
অঙ্কুরিত ছোলা, বাদাম, বীজ বা দানাশস্য পুষ্টিতে ভরপুর হয়। এতে আয়রন ও প্রোটিন থাকে, যা শরীরে চনমনে ভাব ফেরাতে সাহায্য করে।
কলায় কার্বোহাইড্রেট, পটাশিয়াম, ভিটামিন বি৬ রয়েছে। সারাদিনের কাজকর্মের পর শরীর খুব ক্লান্ত লাগলে ২-৩টে কলা খেয়ে নিতে পারেন।
কিনোয়ার মধ্যে ফাইবার, ম্যাগনেশিয়াম, আয়রন, পটাশিয়াম, ক্যালশিয়াম, ভিটামিন ই রয়েছে। এই খাবার ক্লান্তি দূর করতে সহায়ক।
হালিমের বীজ জলে মিশিয়ে খেলে ক্লান্তি ও দুর্বলতা কমবে। এতে থাকা আয়রন, ভিটামিন, ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে শক্তি জোগায়।
আরও পড়ুন