29 April, 2024
গরমে ভোগাচ্ছে কোষ্ঠকাঠিন্য?
credit: istock
TV9 Bangla
গরমে যত বেশি ভাজাভুজি, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন, হজমের সমস্যা বাড়বে। গ্যাস-অম্বলের পাশাপাশি ভোগাবে কোষ্ঠকাঠিন্য।
গরমে ঘাম হচ্ছে মারাত্মক। শরীর থেকে জল বেরিয়ে যাচ্ছে। আর দেহে জলের অভাবে তৈরি হচ্ছে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাকে প্রতিরোধের জন্য খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। আর কী খাবেন?
আপেল, কলা, ব্লুবেরির মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। এসব ফলে ফাইবার রয়েছে, যা জল শোষণে এবং মলকে নরম করতে সাহায্য করে।
গরমে খুব বেশি শাকপাতা হয়তো পাবেন না বাজারে। কিন্তু শাক ম্যাগনেশিয়ামে ভরপুর হয়, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে।
ঢ্যাঁড়শ, ঝিঙে, পটলের মতো আনাজেও দ্রবণীয় ফাইবার পাওয়া যায়। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে চাইলে সবজিপাতি বেশি করে খান।
রোজের ডায়েটে রাখুন ফ্ল্যাক্স সিড ও চিয়া সিডের মতো বীজ। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা প্রতিদিন পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
গরমে রোজের পাতে টক দই রাখুন। এই প্রোবায়োটিক অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। হজম স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
আরও পড়ুন