21 March 2024
জ্বরে ভুগে শরীর দুর্বল? ক্লান্ত কাটাতে যা কিছু খাবেন...
credit: istock
TV9 Bangla
সামান্য জ্বর-সর্দি হলেও শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে। কোনও কাজ করার এনার্জি পাওয়া যায় না। মাথা ভারী হয়ে থাকে। অস্বস্তি বাড়ে।
জ্বর হলে মুখের স্বাদও চলে যায়। কোনও খাবার খাওয়ার ইচ্ছে থাকে না। আর খাবার না খেলে দেহে পুষ্টির ঘাটতি হয় এবং ইমিউনিটি কমে।
সর্দি-কাশির সময় ক্লান্তি ভাব কাটাতে এবং দ্রুত চাঙ্গা হয়ে উঠতে খাবারই ভরসা। এই অবস্থায় কী-কী খাবেন, রইল টিপস।
আমন্ডের মধ্যে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন ও অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে। অসুস্থতা থাকলে আমন্ড খান। এটি শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে সাহায্য করবে।
জ্বর-সর্দির সময় মেথি শাকের চচ্চড়ি খান। এই শাকের মধ্যে আয়রন রয়েছে, যা ক্লান্তি কাটাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি মুখের স্বাদ ফেরাবে।
ভিটামিন সি, পটাশিয়াম ও ফাইবারে ভরপুর পেয়ারা। নুন-লঙ্কা দিয়ে পেয়ারা খেলে জিভের স্বাদ ফিরবে এবং দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠবেন।
ওটস, বার্লি, ডালিয়ার মতো দানাশস্যের তৈরি খাবার খান। এতে কমপ্লেক্স, ফাইবার ও ভিটামিন রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
জ্বর-সর্দি হোক বা পেট খারাপ, দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে এবং শারীরিক ক্লান্তি কাটাতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এতে শরীর হাইড্রেট থাকবে।
আরও পড়ুন