10 August 2024
মন খারাপের ৫ ওষুধ
credit: istock
TV9 Bangla
শরীরে কাজ করার এনার্জি জোগায় খাবার। দেহে পুষ্টির ঘাটতি পূরণের জন্যও দরকার খাবার। কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্য কি ভাল রাখতে পারে খাদ্য?
মানসিক অবসাদ কমাতে খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দেওয়া দরকার। মনখারাপ খাবার খেয়ে কমে যাবে না। কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্য ভাল হতে পারে খাবার খেয়ে।
মন খারাপ হলেই বিরিয়ানি, আইসক্রিম খাওয়া কিন্তু মোটেও ভাল বিষয় নয়। এমন কিছু খাবার রয়েছে, যা খেলে মন ফুরফুরে থাকবে।
রাঙা আলুতে ‘এল ট্রিপটোফান’ নামের এক ধরনের অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে রাঙা আলু।
আমন্ড, কাজু, হ্যাজেল নাট, আখরোটের মতো বাদামে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করতে উপযোগী এটি।
কলা খেলে দেহে শরীরে কাজ করার এনার্জি আসবে, তেমনই মনও চনমনে হয়ে উঠবে। রক্তচাপকে বশে রাখে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে কলা।
ফ্ল্যাক্স সিড, চিয়া সিডের মতো বীজ মন খারাপ কমিয়ে দিতে পারে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ বীজ মন খারাপের ওষুধ হতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে রোজ ব্লুবেরি খান। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর ব্লুবেরি শরীর ও মনকে চনমনে রাখতে ভীষণ উপকারী।
আরও পড়ুন