16 March 2024
ডায়াবেটিস থেকে দূরে রাখবে এই ৫ খাবার
credit: istock
TV9 Bangla
ডায়াবেটিস যে কোনও মুহূর্তে আপনার জীবনে হানা দিতে পারে। আর একবার ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে, সহজে পিছু ছাড়বে না এই অসুখ।
টাইপ-২ ডায়াবেটিসকে দূরে রাখতে গেলে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে হবে। আর বাইরের ফাস্ট ফুড, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ছাড়তে হবে।
ডায়াবেটিসের হাত থেকে দশ হাত দূরে থাকতে গেলে কিছু খাবার রোজ খেতে হবে। যার জেরে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
ব্রেকফাস্টে ওটস রাখুন। ওটসের মধ্যে ফাইবার রয়েছে এবং গ্লাইসেমিক সূচক কম, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
রোজ একবাটি সবজির তরকারি রাখুন ডায়েটে। শাকসবজির মধ্যে থাকা ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুগার লেভেল কমায়।
আটার তৈরি খাবার খান। আটার মধ্যে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে, যা রক্তে শর্করার শোষণের প্রক্রিয়াকে বাধা দেয়। এতে সুগার বাড়ে না।
ডায়াবেটিসের হাত থেকে সুরক্ষিত থাকতে ফলকে ডায়েটে রাখুন। যে কোনও ধরনের তাজা ফল শরীরকে সুস্থ রাখতে ভীষণ উপকারী।
দুপুরে ভাত খেলেও, শেষ পাতে টক দই রাখুন। এতে ল্যাকটোব্যাসিলাস রয়েছে, যা কার্বোহাইড্রেট বিপাকে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন