রক্তের নোংরা কোলেস্টেরল এক্ষুনি দূর করুন
1 December 2023
রক্তে বাড়তি কোলেস্টেরলের মাত্রা কখনওই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। খারাপ কোলেস্টেরলেই বাড়তে থাকে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের ঝুঁকি।
কোলেস্টেরলকে বশে রাখতে গেলে শরীরচর্চা এবং নিয়ম মেনে খাবার খাওয়া জরুরি। চর্বিযুক্ত খাবার একদম চলবে না।
রোজ খাবারের পাতে মুসুর থেকে শুরু মটর—সব রকম ডাল রাখতে পারেন। এতে রয়েছে ফাইবার ও উদ্ভিজ্জ প্রোটিন।
ডালের পাশাপাশি আমন্ড, আখরোট, কাজুর মতো বাদাম রাখুন। তার সঙ্গে ফ্ল্যাক্স সিড, চিয়া সিডও। এগুলো কোলেস্টেরল কমায়।
রোজ একটা করে আপেল খান। আপেলের মধ্যে থাকা পলিফেনল যৌগ ও ফাইবার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
রোজ এক কোয়া করে কাঁচা রসুন খেলে রক্তের সমস্ত খারাপ কোলেস্টেরল দূর হয়ে যাবে। ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
জলখাবারে ওটস, কিনোয়ার মতো খাবার রাখুন। এতে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে আপনাকে সুস্থ রাখে।
শীতের মরশুমে সব ধরনের শাকসবজি খেতে থাকুন। শাকসবজির মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী।
আরও পড়ুন